Ana içeriğe atla

En Önemli Vitamin Olan B12'nin Eksikliğinin 10 Belirtisi

R*isk altında mısınız? Mutlaka kontrol edin! B12 eksikliği ciddi sağlık problemlerine yol açabilir!

B12 vitamini eksikliği en yaygın beslenme eksikliklerinden biridir. Bu eksikliğin en önemli iki sebebi; katı vejetaryen diyetler ve kilo kaybı ameliyatlarıdır. B12 vitami vücudun enerji santralidir ve kanda oluşan B12 vitami eksikliği sonucunda vücudumuzda bazı belirtiler ortaya çıkar.

Ancak ilginç bir şekilde insanlar bu belirtileri B12 eksikliğine değil de stres ve yoğun çalışma şartlarına bağlarlar.

Faydalı Bilgi olarak B12 vitamini eksikliği sonucunda vücudumuzda oluşabilecek 10 belirtiyi sizler için derledik.

1.Halsizlik, dengesizlik, yorgunluk

Yapılan araştırmalara göre , B12 vitamini eksikliğinin en sık görülen belirtilerinden biri halsizlik ve yorgunluk.

Vitamin alımı azaldığı zaman, oksijen üretimi için gerekli olan kırmızı kan hücrelerinin üretimini azaltıyor ve bunun sonucunda kişi de uykusuzluk, yorgunluk, bıkkınlık ve baş dönmesi gibi belirtiler ortaya çıkıyor.

Çoğu insan bu belirtilerin kötü uyku düzeni, uzun çalışma saatleri ve stresten kaynaklandığını düşünüyor. Ancak bu belirtilerin uzun süre devam etmesi, B12 vitamini eksikliği ihtimalini artırıyor.

2.Nefes darlığı

B12 eksikliği sonucu oluşan belirtilerden bir diğeri de nefes darlığıdır. B12 vitaminin özelliklerinden bir tanesi hemoglobin üretimine katkı sağlamasıdır.

Yani kan akışı sırasındaki oksijen taşıma işlevini yürütür. Vitamin eksikliğinde ise dokulardaki oksijen akışı azalabilir ve bu da nefes darlığı ve halsizliğe yol açan anemi hastalığının ortaya çıkmasına yol açar.

Eğer beklenmedik bir anda nefes darlığı, çarpıntı ya da halsizlik gibi durumlar ile karşı karşıya kalırsanız doktorunuz ile görüşmenizi ve vitamin testi yaptırmanızı tavsiye ederiz.

3.Sinir zedelenmesi ve karıncalanma hissi

B12 eksikliği sinir hücrelerinin yapısını bozar ve el ve ayaklarda karıncalanma hissine yol açar. Eğer görmezden gelirseniz, bu belirti zamanla kalıcı hale gelebilir ve paresteziye dönüşebilir. Sinir sisteminde, B12 vitamini, sinir dokularının kılıfı olan miyelin oluşumu için gereklidir.

Ayrıca vitamin eksikliğinde omurilik, göz sinirleri, serebral doku ve periferik sinirler hasar görebilir.

B12 vitamini olmadan omurilik çürüyebilir ve vücutta istemsizce titremeler görülebilir. Sonuç olarak, dengenizi kaybedersiniz ve düz zeminde yürürken bile sendeleyebilirsiniz.

4.Solgun ten rengi

Düşük seviyedeki B12 vitaminin yol açtığı fiziksel sorunlardan bir tanesi de ten renginde ve gözün beyaz kısmında sararma ve solma gözükmesidir.

Vitamin eksikliği yüzünden yeterli kırmızı kan hücreleri üretilemediği için megaloblastik anemi denen kansızlık türü ortaya çıkar. Bu kansızlık sonucunda vücudu dolaşan kırmızı kan hücrelerinin miktarı azalır ve kan akışının azalmasına bağlı olarak ten renginde solmalar ve sararmalar meydana gelir.

5. Dilde şişme ve iltihaplanma

Eğer vegansanız, sindirim sistemi hastalığınız varsa veya aşırı alkol tüketiyorsanız, vücudunuzda B12 vitamininin yeteri kadar bulunmaması muhtemeldir.

B12 eksikliğinin ağızdaki belirtisi ise, dilinizde şişlik ve glosit denilen iltihaplanmanın oluşmasıdır. Dildeki epitel hücreler hızlıca bölünmeye başlar ve tat alma bölgeleri de dahil, dilin çeşitli yerlerinde hastalıklar oluşur.

Eğer dilinizde şişlik ve iltihaplanma gibi rahatsızlıklar varsa yeme alışkanlığını değiştirmenizi öneririz. Et,balık, yumurta, istiridye ve B12 yönünden zengin olan hayvansal ürünlerin tüketimini arttırabilirsiniz.

6.Kabızlık, iştah kaybı ve gaz

Kabızlık ve gaz gibi sindirim sorunlarının bir çok sebebi olmakla birlikte, B12 vitamini eksikliği sebeplerden belki de en önemlisidir.

Eğer müdahele edilmez ise B12 eksikliği kronik kabızlığa, mide fesadına, gaz, ishal ve iştah kaybına yol açabilir. Vitamin eksikliği sindirim sisteminin sağlıklı işlemesini engeller. B12 eksikliğine bağlı uzun süreli kabızlık durumlarında, dışarıdan vitamin takviyesi yapmak gerekebilir.

7.Görüş kaybı

B12 vitamini sinir ve sinir sistemlerinin işlevselliğinde oldukça önemli bir rol oynamaktadır ve vitamin eksikliği,  optik nöropatilere ve görme yetisinde zayıflamalara yol açabilir.

8.Depresyon, davranışsal değişiklikler

Bazı hayati vitaminlerin eksikliği sonucunda kişide depresyon ve davranış bozuklukları görülmesi doğal bir şeydir. Bu hayati vitaminlerden bir tanesi ise B12 vitaminidir.

Bu vitaminin eksikliğinin beyinde üretilen serotonin hormonuna doğrudan bir etkisi söz konusudur. Serotonin hormonu ruh halinizi düzenleyen bir hormondur. Eğer B12 vitamini eksikliğine bağlı ruhsal sorunlarınız var ise, doktorunuz ile görüşerek yeterli miktarda vitamin takviyesi yapmanız gerekmektedir.

9. Kemiklerde zayıflama

Kalsiyum ve D vitamini gibi, B12 vitamininde kemiklerin gelişiminde oldukça önemli bir yeri vardır.

B12 vitamini eksikliğinde ise kemiklerin gelişimi yavaşlar ve osteoporoz ( kemik erimesi ) meydana gelmesi riski yükselir ve kemikleriniz kırılgan, zayıf bir hale gelir.

10. Yaşlı insanlarda görülen ve güç algılanan belirtiler

60 yaş üstü insanlarda B12 vitamini eksikliğinin %10-15 civarında olduğu tahmin ediliyor. Bu yaşa gelmiş insanlarda bir kaç vitamin eksikliği birden görülmesi daha olası olduğu için B12 vitaminin eksikliği sonucunda ortaya çıkan belirtiler, yaşlı insanlarda genellikle kendini belli etmez. Bundan dolayı 60 yaş üstü insanların belirli aralıklarla vitamin testi yaptırmaları önemlidir.

Bonus: Risk altında mısınız ?

B12 vitamininin oldukça büyük bir kısmı hayvansal yağlardan alınabileceği için veganlarda B12 eksikliği görülme riski daha yüksektir. İltihaplı bağırsak hastalığı, çelyak hastalığı görülen kişilerde ve kilo kaybı ameliyatı olmuş kişilerde ve son olarak yüksek miktarda alkol tüketen kişilerde vitamin eksikliği olması oldukça yüksek bir ihtimaldir. Yaşlı insanların da yaşlanmadan dolayı vitamin eksikliği yaşamaları yüksek bir ihtimaldir.

Eğer B12 vitamini eksikliğiniz varsa veya B12 eksikliğine dair bir şüpheniz varsa, en kısa zamanda doktorunuza gitmeniz ve tedaviye başlamanız gerekmektedir.

Bu önemli bilgi ve yöntemlerden daha fazla kişinin faydalanması için, beğenip, paylaşmayı unutmayın lütfen...

Görsel kaynaklar:

  • https://www.drugs.com/health-guide/vitamin-b12-deficiency.html
İçerik Kaynakları :
  • https://www.drugs.com/health-guide/vitamin-b12-deficiency.html
  • https://www.prevention.com/health/a20486443/signs-of-b12-deficiency/

Bu blogdaki popüler yayınlar

Şunları Yapın, Hiçbir Hastalığınız Kalmaz

►Düzenli olarak elma yiyin. ► Türk kahvesi ile aranız yoksa arayı bulun. Türk kahvesi de muazzam bir zihin açıcıdır. Sabahları kahvaltıdan bir saat kadar sonra Türk kahvesi için... Türk kahvesi erken ölüm riskini dahil bir çok derdi azaltmaya yeter. Sallama çayları, plastik bardak ve şişeleri, damacana suları terk edin. İş görür bir su arıtıcı kullanın. Bekleyen ve paketlenip taşınan sulardan uzak durun. ► Çörek otu yağı için ve saçınıza, cildinize, yüzünüze sürün. ► Çörek otunu kokusundan ve tadından dolayı içemezseniz (ki insanların çoğu içemiyor) çörek otu yağının kapsül haline getirildiği ürünler mevcut, onlardan alın ve kolayca sabah akşam yemeklerden önce ikişer adet yutun. ► İncir mucizesini de kaçırmayın! Kuş başı kıyılarak hakiki zeytin yağında birkaç gün bekletilmiş kuru incir yiyin. Hakiki zeytin yağında 3-5 gün bekletilmiş kuru inciri, arada zeytin yağı da yutacak şekilde kaşıkla, sabah akşam aç karnına, yemeklerden önce düzenli olarak yiyin.����…

Çocuklarda Ateş Ve Ateşi Düşürme Yolları

Ateş düşürmek İçin asla kolonya, alkol, sirke, buz ve soğuk su kullanmayın. bunlar damarları ani olarak büzer ateş hemen düşer gibi olur. sonrasında ise damarlar genişler ve ateş çok daha fazla yükselir. . özellikle küçük bebeklerde havale riskini arttırır. Öncelikle Ateşin çocuğunuz için bir savunma mekanizması olduğunu unutmayın. Her çocuğun ateşi çıkar. Bu vücudun savunma mekanizmasıdır. Önemli olan çıkan ateşi kontrol altında tutmaktır. Öncelikle Ateşli Çocukta yapılmaması gerekenleri maddeler halinde anlatacağım 1. Çocuk ateş nedeniyle titrer. aile eli ayağı buz gibi başı yanıyor çocuğumun der. Bu tamamen ateşin doğası ile ilgili bir durumdur. Kan dolaşımının fazla olduğu baş ve vücut kısmı daha sıcak kan dolaşımının az olduğu el ve ayaklar soğuk olacaktır.

1. Çocuğunuz Ateşliyken,titrese,morarsa bile Asla ve asla üzerini örtmeyin.(Çocuğun üzerini örtmekle yangına odun atmak arasında bir fark yoktur) 2.Ateş düşürmek İçin asla kolonya, alkol, sirke, buz ve soğuk su kullanmayın. bu…

Masa Temizliği

Ayşe sabah işe geldiğinde masasının silinmediğini fark etti. Çalışanı arayıp masanın silinmesini istemek yerine eline aldığı kolonyalı mendil ile masasını sildi. İki gün sonra aynı olay tekrar etti. Ayşe yine talep etmek yerine masayı kendisi sildi. Temizlik elemanı bir kaç gün sonra Ayşe'ye; "Ayşe hanım ben unuttum masanızı yine silmeyi "dedi. Ayşe ise" hiç sorun değil,ben kendim de hallediyorum" dedi. Bir süre sonra Ayşe'nin masası neredeyse hiç silinmez oldu. Çünkü Ayşe,fedakarlığı bir kez yapmayıp sürekli hale getirdiği için artık masa silme onun görevi haline dönüşmüştü. İşte hepimiz birer Ayşe olabiliyoruz. Kriz dönemlerinde,yardım etmeye çalışırken,anlık çözümler üretmeye çalışırken, farkında olmadan birer Ayşe ye dönüşüyoruz. Ve dönüp geriye baktığımızda ; "Hayır" diyemediğimiz için,"kırılır " diye düşündüğümüz için başkasının sorumluluğunu üstlendiğimizi fark ediyoruz. Çoğu zaman da bu görevi sürdürmek için davranışımızı rasy…

ÖNEMLİ UYARI

Hastaliklari tedavi etmek, 1219 sayili Tababet Kanunu'na göre sadece hekimlerimizin görevidir. Bu sitede yer alan bilgiler saglikli yasama tavsiye niteliginde olup ürünlerimiz ilaç degil, besin destek ürünleridir. Tedavi veya doktor tedavisi yerine geçmez. Kürlerde ve metinler içerisinde geçen bitkilerin kullanimindan önce, Adi geçen bitkilere alerjiniz olup olmadigini kontrol ettirdikten sonra kullanmaniz tavsiye edilir. Bu sitede yazılan yazılar bilgilendirme amaçlıdır. Herhangi bir rahatsızlığı olanlar, mutlaka doktorlarına danışarak kullanmalarında fayda vardır.