Ana içeriğe atla

Yeteri Kadar Su İçmediğinizi Gösteren 8 Belirti -

Yüzde 10 su kaybı hayati tehlikeye yol açar! Yüzde 15'lik bir su kaybı ise artık dönüşü çok zor bir duruma sizi sokar.

İnsanoğlunun ikinci içtiği içecek olan su, sizce de hak ettiği önemi görmüyor mu? Dünyaya ilk geldiğimizde ilk besin kaynağımız olan anne sütüyle besleniriz. Büyüdükçe ikinci içtiğimiz içecek ise sudur.

Yetişkin bir insanın vücudunun yaklaşık yüzde 60'ı sudan oluşur. Öyle ki yaşamsal faaliyetlerimizi bu su ile sağlarız. Çünkü su yaşamsal faaliyetlerimizi yerine getirip, sürdürebilmek için şarttır.

Bu yüzden bol su içmek bir alışkanlık olmalıdır ve su içmek için susamayı beklemek çok yanlış bir davranıştır.

Susama hissi vücuttaki susuzluğun son tepkisidir. Yani susadığınız zaman aslında vücudunuz için zaten çok geç kalmışsınızdır.

Eğer vücut aşırı miktarda su kaybederse, o vakit dehidrasyon meydana gelir. Dehidrasyon kelime anlamı olarak, bedenin ihtiyacı olan sıvıyı yitirmesidir.

Meşrubat, asitli içecekler, alkol, çay, kahve gibi gerçekte su harici sıvılar vücudun su ihtiyacını asla karşılamaya yetmez. Hatta karşılamayı bir yana bırakın, vücudun daha fazla miktarda suya ihtiyaç duymasına sebep olur. Ayrıca susuzluğu sözde giderdikleri için su tüketim alışkanlığını olumsuz etkilerler.

Peki, su içmemek neden tehlikeli? Su içmediğimiz zaman ne olur?

Yetersiz ve az su içilmesi birçok sağlık sorununa sebep olur. Başlıca yol açtığı rahatsızlıklar ve vücudunuzun susuz kaldığının belirtileri şunlardır;

1- İdrarınız normalden daha koyulaşır : 

Eğer idrarınız normalden daha koyuysa, yeterince su içmemişsiniz demektir. Böbrekleriniz vücudunuzdaki toksinleri atmak için yeterince su bulamamış demektir. Eğer idrarınız açık renkteyse, yeterince su içiyorsunuz demektir.

2- Cildiniz kurulaşır : 

Vücudu çevreleyen en önemli kısım da cildinizdir. Sürekli nemlenmesi gerekir. Cildiniz kuru ve kırışıklarla doluysa ve çabuk çatlıyorsa, yeterince su içmiyorsunuz demektir.

3- Sürekli acıkırsınız : 

Yeterince su içmemişseniz, susadığınızı anlamaz kendinizi aç hissedersiniz. Bir diğer anlamda, vücudunuz sizden su içmenizi isterken, siz yemek yersiniz.

4- Başınız ağrır : 

Baş ağrısı su içmediğinizin bir başka kanıtıdır. Vücudunuzda yeterli miktarsa su yoksa, tansiyonunuz düşer ve bu da beyninizi etkiler. Son olarak da başınız ağrır.

5- Çabuk yorulursunuz : 

Yeterince su içmezseniz, vücudunuz da yeterince oksijen üretemez ve sürekli yorgun hissedersiniz.

6- Eklem yerlerinde ağrı : 

Eklemler ve kıkırdakların düzgün çalışabilmesi için yeterince su içmeniz gerekmektedir. Su olmadan eklemleriniz kurur ve hareket ederken eklem yerleriniz ağrır.

7- Nadiren tuvalete gidiyorsanız : 

Günde 4-6 kez tuvalete gitmek normaldir. Eğer bundan daha az aralıklarla tuvalete gidiyorsanız, vücudunuzda yeterince su yoktur demektir. Ayrıca idrarınızın rengi de çok önemli.

8- Kabızlık : 

Sindirim sisteminin düzgün işleyebilmesi için bolca su içmeniz gerekir. Eğer yeterince su içmezseniz, vücut suyu belirli bölgelerde saklar. Bu da vücudun sindirim sistemine su aktarmamasına ve kabız olmanıza yol açar.

Ancak şunu da hatırlatalım. Az su içmenin zararı olduğu gibi aşırı su içmenin de zararı vardır.

Ve hatta uzun süreli susuzluk sonrasında, vücuttaki sıvı miktarının eğer ki yüzde 15'i kaybedilirse, komaya girilmesi söz konusudur. Hatta ve hatta ölüme bile neden olabilir.

Yüzde 10 su kaybı hayati tehlikeye yol açar! Yüzde 15lik bir su kaybı ise artık dönüşü çok zor bir duruma sizi sokar.

Bu önemli bilgileri daha fazla kişinin faydalanması için, beğenip, paylaşmayı unutmayın lütfen...

Görsel kaynaklar:

  • http://sites.psu.edu/siowfa15/wp-content/uploads/sites/29639/2015/11/Water-Should-I-Drink.jpg
  • http://waterstories.nestle-waters.com/wp-content/uploads/2014/05/times-to-drink-water.jpg
  • http://faceandfragrance.co.nz/wp-content/uploads/2015/12/Why-You-MUST-Drink-Water-Right-After-You-Wake-Up2.jpg
İçerik Kaynakları :
  • https://sites.psu.edu/siowfa15/2015/11/30/can-drinking-too-much-water-cause-weight-gain/
  • http://waterstories.nestle-waters.com/health/what-are-the-best-times-of-the-day-to-drink-water/
  • http://www.acibadem.com.tr/Hayat/Bilgi/susuz-kalan-vucutta-neler-olabilecegini-biliyor-musunuz

Bu blogdaki popüler yayınlar

Şunları Yapın, Hiçbir Hastalığınız Kalmaz

►Düzenli olarak elma yiyin. ► Türk kahvesi ile aranız yoksa arayı bulun. Türk kahvesi de muazzam bir zihin açıcıdır. Sabahları kahvaltıdan bir saat kadar sonra Türk kahvesi için... Türk kahvesi erken ölüm riskini dahil bir çok derdi azaltmaya yeter. Sallama çayları, plastik bardak ve şişeleri, damacana suları terk edin. İş görür bir su arıtıcı kullanın. Bekleyen ve paketlenip taşınan sulardan uzak durun. ► Çörek otu yağı için ve saçınıza, cildinize, yüzünüze sürün. ► Çörek otunu kokusundan ve tadından dolayı içemezseniz (ki insanların çoğu içemiyor) çörek otu yağının kapsül haline getirildiği ürünler mevcut, onlardan alın ve kolayca sabah akşam yemeklerden önce ikişer adet yutun. ► İncir mucizesini de kaçırmayın! Kuş başı kıyılarak hakiki zeytin yağında birkaç gün bekletilmiş kuru incir yiyin. Hakiki zeytin yağında 3-5 gün bekletilmiş kuru inciri, arada zeytin yağı da yutacak şekilde kaşıkla, sabah akşam aç karnına, yemeklerden önce düzenli olarak yiyin.����…

Çocuklarda Ateş Ve Ateşi Düşürme Yolları

Ateş düşürmek İçin asla kolonya, alkol, sirke, buz ve soğuk su kullanmayın. bunlar damarları ani olarak büzer ateş hemen düşer gibi olur. sonrasında ise damarlar genişler ve ateş çok daha fazla yükselir. . özellikle küçük bebeklerde havale riskini arttırır. Öncelikle Ateşin çocuğunuz için bir savunma mekanizması olduğunu unutmayın. Her çocuğun ateşi çıkar. Bu vücudun savunma mekanizmasıdır. Önemli olan çıkan ateşi kontrol altında tutmaktır. Öncelikle Ateşli Çocukta yapılmaması gerekenleri maddeler halinde anlatacağım 1. Çocuk ateş nedeniyle titrer. aile eli ayağı buz gibi başı yanıyor çocuğumun der. Bu tamamen ateşin doğası ile ilgili bir durumdur. Kan dolaşımının fazla olduğu baş ve vücut kısmı daha sıcak kan dolaşımının az olduğu el ve ayaklar soğuk olacaktır.

1. Çocuğunuz Ateşliyken,titrese,morarsa bile Asla ve asla üzerini örtmeyin.(Çocuğun üzerini örtmekle yangına odun atmak arasında bir fark yoktur) 2.Ateş düşürmek İçin asla kolonya, alkol, sirke, buz ve soğuk su kullanmayın. bu…

Masa Temizliği

Ayşe sabah işe geldiğinde masasının silinmediğini fark etti. Çalışanı arayıp masanın silinmesini istemek yerine eline aldığı kolonyalı mendil ile masasını sildi. İki gün sonra aynı olay tekrar etti. Ayşe yine talep etmek yerine masayı kendisi sildi. Temizlik elemanı bir kaç gün sonra Ayşe'ye; "Ayşe hanım ben unuttum masanızı yine silmeyi "dedi. Ayşe ise" hiç sorun değil,ben kendim de hallediyorum" dedi. Bir süre sonra Ayşe'nin masası neredeyse hiç silinmez oldu. Çünkü Ayşe,fedakarlığı bir kez yapmayıp sürekli hale getirdiği için artık masa silme onun görevi haline dönüşmüştü. İşte hepimiz birer Ayşe olabiliyoruz. Kriz dönemlerinde,yardım etmeye çalışırken,anlık çözümler üretmeye çalışırken, farkında olmadan birer Ayşe ye dönüşüyoruz. Ve dönüp geriye baktığımızda ; "Hayır" diyemediğimiz için,"kırılır " diye düşündüğümüz için başkasının sorumluluğunu üstlendiğimizi fark ediyoruz. Çoğu zaman da bu görevi sürdürmek için davranışımızı rasy…

ÖNEMLİ UYARI

Hastaliklari tedavi etmek, 1219 sayili Tababet Kanunu'na göre sadece hekimlerimizin görevidir. Bu sitede yer alan bilgiler saglikli yasama tavsiye niteliginde olup ürünlerimiz ilaç degil, besin destek ürünleridir. Tedavi veya doktor tedavisi yerine geçmez. Kürlerde ve metinler içerisinde geçen bitkilerin kullanimindan önce, Adi geçen bitkilere alerjiniz olup olmadigini kontrol ettirdikten sonra kullanmaniz tavsiye edilir. Bu sitede yazılan yazılar bilgilendirme amaçlıdır. Herhangi bir rahatsızlığı olanlar, mutlaka doktorlarına danışarak kullanmalarında fayda vardır.